За многумина, празничната сезона е време на радост, славење и заедништво.
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
Сепак, од суштинско значење е да се признае дека за некои, сезоната може да биде потресен потсетник за загуба, осаменост или лични борби. Кога тагата ја засенува радоста во ова време, од клучно значење е да им пристапите на празниците со сочувство, разбирање и грижа за себе.
Прифатете ги вашите чувства
Во ред е да не ја чувствувате огромната радост што општеството често ја поврзува со празниците. Дозволете си да ги прифатите вашите чувства, признавајќи дека тагата е валиден и човечки одговор на личните околности. Наместо да ги потиснувате емоциите, дајте си простор да тагувате, размислувате и обработувате се што можеби поминувате.
Побарајте поддршка
За време на празничната сезона, од клучно значење е да сте блиску до пријателите, семејството или другите луѓе кои се тука за поддршка. Споделете ги вашите чувства со некој на кој му верувате, кажете му дали ви треба уво за слушање или утешно присуство. Отворањето на вашите емоции може да ја ублажи тежината на вашите рамења и ќе ве потсети дека не сте сами во вашите борби.
Создадете значајни традиции
Размислете за редефинирање на празничните традиции за да се усогласат со вашите емоционални потреби. Вклучете се во активности кои носат удобност и пријатно чувство, без разлика дали тоа е тивка вечер со книга, осамена прошетка во природа или креативен начин на изразување, како пишување или уметност. Градењето нови, традиции за вас самите, може да ви помогне да го вратите чувството на контрола и поврзаност за време на овој период.
Вежбајте емпатија кон себеси
Бидете љубезни кон себе. Признајте дека е во ред да се даде приоритет на грижата за себе, особено за време на сезона што може да ги интензивира чувствата на тага. Дозволете си моменти на одмор, вклучете се во активности кои ви носат утеха и ослободете ги сите нереални очекувања што можеби сте ги поставиле за себе. Запомнете дека емпатијата кон себе е подарок што можете да си го дадете во текот на целата година, не само за време на празниците.
Поврзете се со други кои се во слични ситуации
Ако се чувствувате изолирано во вашите емоции, размислете да контактирате со групи или заедници каде што другите можат да споделуваат слични искуства. Онлајн или локални групи за поддршка можат да обезбедат чувство на разбирање и емпатија, создавајќи простор каде што можете да се поврзете со луѓе кои ја разбираат сложеноста на празничната тага.
Пронаоѓањето светлина среде празничната тага е длабоко лично патување. Со прифаќање на вашите чувства, барање поддршка, создавање значајни традиции, практикување на емпатија и љубезност кон себеси и поврзување со другите кои разбираат, можете да се движите низ оваа сезона без да чувствувате дополнителна тешкотија. Запомнете дека празниците не се исти за сите и во ред е да имате своја рутина за да одговараат на вашите емоционални потреби.
