Според психолозите, луѓето кои постојано покажуваат љубезност и се трудат да им угодат на другите често задржуваат негативни емоции, што често доведува до проблеми.
Photo by Hannah Busing on Unsplash
За да ги избегнеме замките на прекумерната љубезност, важно е да ги разбереме нашите вистински потреби и желби и активно да поставуваме граници. Ова е вештина што можеме да ја научиме. Доколку забележиме дека сме исцрпени од постојаното покажување љубезност кон сите или дека таквото однесување не доведува во неволја, време е да донесеме свесни одлуки и да ги промениме нашите навики. Еве неколку чекори за да го постигнете тоа:
1. Не брзајте да одговорите, туку проценете ги вашите вистински чувства за нешто. Ако сте секогаш љубезни, можеби не сте ни свесни за сопствените чувства. Наместо да реагирате автоматски, важно е да застанете и да земете длабок здив пред да одговорите на барање или ситуација. Запрашајте се дали сте навистина подготвени или сакате да направите нешто пред да донесете одлука.
2. Научете да кажувате „не“. Поставувањето граници е клучно за одржување на менталното и емоционалното здравје. Не чувствувајте се должни да ги прифатите сите барања или понуди. Ако не сте подготвени или подготвени да направите нешто, јасно кажете „не“. Бидете проактивни и однапред разјаснете ги вашите граници на другите.
3. Користете го вашиот гнев како сигнал. Чувството на лутина или фрустрираност може да биде важен показател дека нешто не е во ред или дека нешто ги надминува вашите граници. Наместо да ги потиснувате овие емоции, научете да ги користите како сигнал за да поставите граници и да ги изразите вашите потреби.
4. Бидете поискрени. Искреноста е клучна за воспоставување здрави односи, и со другите и со самите себе. Наместо површни разговори, стремете се кон подлабоки и поискрени комуникации со луѓето околу вас. Кажете им како навистина се чувствувате наместо да ги криете своите емоции.
5. Сooчете се со внатрешната критика. Како што почнувате да поставувате граници и да ги изразувате вашите потреби, може да наидете на критични внатрешни гласови кои можат да ве обесхрабрат. Важно е да не се препуштате на тие негативни мисли туку да одите напред со доверба и решителност.
Накратко, учењето да поставувате граници и да ги изразите вашите вистински потреби е клучно за одржување на менталната и емоционалната благосостојба. Тоа е процес кој бара свесност, одлучност и пракса, но на долг рок ќе донесе повеќе задоволство и рамнотежа во вашиот живот.
