Одморот е од суштинско значење за одржување на физичката и менталната благосостојба во текот на постудените месеци.
Photo by Dominic Sansotta on Unsplash
Како што деновите стануваат сè пократки и температурата паѓа, есенските и зимските денови прават промена во нашиот биоритам, што носи зголемена потреба за одмор и добар сон.
Зошто е важен одморот во текот на есенските и зимските месеци?
Зајакнување на имунитетот: Како што пристигнува сезоната на настинки и грип, адекватниот сон игра клучна улога во одржувањето на силен имунолошки систем. Квалитетниот одмор му овозможува на нашето тело да се регенерира, зголемувајќи ја неговата способност да се брани од болести. Несоодветниот сон го ослабува имунолошкиот одговор, што нè прави поранливи на инфекции и воспаленија.
Регулирање на расположението: Намалувањето на дневните часови може да предизвика сезонско афективно нарушување (SAD) или „зимски блуз“ кај некои личности. Квалитетниот сон помага да се стабилизира расположението и емоционалната благосостојба. Колку повеќе спиете, толку подобро е опремено вашето тело да одржува позитивен став и да се бори со стресот, но и со чувствата на депресија или анксиозност.
Енергија и виталност: Пократките, постудени денови често може да доведат до чувство на замор и летаргија. Спиењето и одморот се основни за надополнување на нивото на енергија и одржување на дневната будност. Добро одмореното тело и ум се поотпорни на предизвиците, со што успеваме и полесно да ги завршите своите обврски во текот на денот и да се чувствуваме продуктивно.
Регулирање на температурата на телото: падот на температурите може да го наруши внатрешниот термостат на нашето тело. Соодветниот сон помага во одржување на здрава телесна температура, осигурувајќи дека ќе ни биде топло и пријатно во текот на постудениот период.
Подобрена когнитивна функција: Спиењето е тесно поврзано со когнитивната функција, вклучувајќи ја меморијата и способноста за решавање проблеми. Во текот на есента и зимата, кога можеби поминуваме повеќе време во затворен простор, неопходно е да му се даде одмор на нашиот мозок со цел да се постигне јаснотија и да се подобрат когнитивните функции.
За да уживате во есента и зимата, прифатете ја важноста на спиењето и одморот. Воспоставете конзистентен распоред за спиење, создадете удобна средина за спиење и избегнувајте прекумерно консумирање кофеин или алкохол, што може да го наруши вашиот режим на спиење. Запомнете дека одморот не е луксуз, туку неопходност за целокупното здравје и благосостојба.
