Веројатно се прашувате кога е најдобро да јадете овошје во текот на денот.
Photo by Nanxi wei on Unsplash
Најдоброто време за јадење овошје може да зависи од различни фактори, вклучувајќи ги вашите лични преференци, дневна рутина и диететски цели. Еве неколку размислувања за тоа кога да го вклучите овошјето во вашите дневни оброци:
Наутро
Многу луѓе сметаат дека е корисно да го започнат денот со овошје. Овошјето е одличен извор на природни шеќери, витамини и влакна, кои можат да ви дадат енергија и да ја поттикнат работата на вашиот метаболизам. Овошна салата, смути или парче свежо овошје може да биде одличен освежителен додаток на вашиот појадок.
Помеѓу оброците
Јадењето овошје како ужина помеѓу оброците е вообичаен и здрав избор. Овошјето може да помогне да се намали апетитот и да се обезбеди хранлива алтернатива за слатките или преработените грицки. Одлучете се за овошје како јаболка, бобинки или портокали за ужина, меѓу оброците.
Пред вежбање
Овошјето може да биде добар избор како ужина пред тренинг. Тоа на нашиот организам му обезбедува природни шеќери кои можат да ви ја дадат потребната енергија за вашата рутина за вежбање. Бананите, со богатото количество на калиум, се особено популарни меѓу спортистите.
После вежбање
Конзумирањето овошје после тренинг може да помогне да се надополнат резервите на гликоген и да помогнат во обновувањето на мускулите. Овошјето како бобинки, ананас и лубеница може да бидат хидратантни и освежителни избори после физичка активност.
Photo by Jonas Kakaroto on Unsplash
Со оброците
Овошјето може да се вгради во вашите главни оброци, како што е додавање на парчиња авокадо или агруми во салати или сосови. . Ова може да го подобри целокупниот вкус и хранлива вредност на вашите оброци.
Навечер
Иако не постои специфично правило против јадењето овошје навечер, некои луѓе може да изберат да го ограничат внесот на овошје подоцна во текот на денот, особено ако се загрижени за природните шеќери кои влијаат на нивниот сон. Ако уживате во овошјето навечер, одлучете се за опции со пониско ниво на шеќер како бобинки или мало парче диња.
Секогаш кога тоа одговара на вашиот животен стил
На крајот на краиштата, најдобро време за јадење овошје е кога тоа одговара на вашиот животен стил и преференции во исхраната. Не постои универзално „најдобро“ време за консумирање овошје. Најважниот фактор е редовно да вклучувате разновидни овошја во вашата исхрана за да имате корист од нивните разновидни хранливи материи.
Запомнете дека времето на консумација на овошје може да зависи и од какви било специфични диететски барања или ограничувања што можеби ги имате. За лицата со дијабетес или одредени планови за исхрана, може да биде неопходно да се следи внесот на овошје и особено важно е да се консултирате со вашиот матичен лекар или нутриционост.
