Убавата и добро нахранета кожа не е само прашање на рутина за убавина. Всушност, вистинската убавина започнува одвнатре, па затоа што внесувате во вашето тело е многу важно.
Photo by Fleur Kaan on Unsplash
Доколку сакате да обезбедите свежина подолго,како и лице со помалку брчки, многу е важно вашето дневно мени да вклучува храна која го стимулира колагенот. Во комбинација со производи кои исто така ја содржат оваа моќна состојка, нема сомнеж дека резултатите ќе бидат видливи брзо.
Колагенот е примарен структурен протеин кој може да се најде во различни сврзни ткива на нашето тело и е одговорен за младешкиот изглед и за одржување на еластичноста на кожата.
Колагенот треба да се надополнува веќе по 25-тата година од животот, а тоа е можно и преку колагенските додатоци. Потоа полека се намалува производството на нови клетки, кожата станува помалку еластична и видливо старее. Некои студии покажаа дека по 25-годишна возраст, 1,5% од колагенот се губи од кожата секоја година.
Покрај намалувањето на нивото на колаген, стареењето на кожата ќе биде видливо и поради:
Некои намирници кои го стимулираат колагенот
Домашна супа
Иако неодамнешните студии тврдат дека супите не се толку ефикасни, со години ова е најпопуларната препорака од уста на уста. Се верува дека колагенот се извлекува со вриење на животински коски. Секако, се додаваат и други зачини за да се подобри вкусот.
Бидејќи оваа супа се добива со вриење на коските и сврзното ткиво, содржи калциум, магнезиум, фосфор, колаген, глукозамин, амино киселини и други хранливи материи.
Пилешко
Photo by Philippe Zuber on Unsplash
Пилешкото содржи сврзно ткиво, што го прави примарен извор на колаген. Затоа, доколку јадете здрави количини месо во комбинација со препорачаните дневни количини зеленчук, тогаш на вашата кожа и ги обезбедувате потребните хранливи материи за убав и младешки изглед.
Морска храна (особено риба и школки)
Photo by CA Creative on Unsplash
Морската храна е уште еден богат извор на протеини, како и омега 3 масни киселини и цинк, кои дополнително го поддржуваат производството на колаген. Многу видови на морска храна се и одличен извор на витамин Д, кој го зајакнува имунолошкиот систем и влијае на здравјето на коските и кожата. Рибината кожа е особено богата со колаген, а исто така има и најголема концентрација на омега 3 масни киселини.
Домати
Доматите се богат извор на витамин Ц, кој е исклучително важен за производството на колаген. Дури и една употреба на домат во вашето јадење може да придонесе до 30 проценти од производството на колаген. Доматите можат да се пофалат и со висока количина на ликопен, моќен антиоксиданс кој е важен за кожата.
Белки од јајца
Photo by Rasa Kasparaviciene on Unsplash
Белките од јајцето содржат сврзно ткиво кое има огромни количини на пролин неопходен за производство на колаген. Белките најдобро се консумираат за појадок. Јајцата содржат и витамини А, Б и Е и омега 3 масни киселини.
Цитрусни овошја
Photo by Nick Fewings on Unsplash
За колаген е потребен многу витамин Ц, а со оглед на тоа што агрумите се богати со витамин Ц, дефинитивно се препорачува да ги вклучите во исхраната што е можно повеќе.
Цитрусните овошја како портокали, грејпфрути и лимони се одлични за летните денови, а од нив можете да направите одлична летна салата.
Бобинки
Photo by Yulia Khlebnikova on Unsplash
Не се само цитрусните овошја добар извор на витамин Ц, туку и бобинките. Дали знаевте дека јагодите имаат повеќе витамин Ц од портокалите? Боровинките, малините и капините, исто така, нудат солидна доза на витамин Ц. Плус, бобинки се одличен антиоксиданс за заштита на кожата.
