Зошто лимоните треба да бидат дел од нашата исхрана во текот на есента?

Како што времето се лади и деновите стануваат сè пократки, многумина од нас почнуваат да се пренасочуваат кон поздрава храна, која помага да се заштитиме од грип и настинки.

Photo by Tamanna Rumee on Unsplash

Но, една состојка која треба да остане константна - дури и наесен - е скромниот лимон. Познати по својот убав вкус и хранливи придобивки, лимоните можат да бидат моќен сојузник во текот на постудените месеци. Од зајакнување на имунитетот до поддршка на варењето, еве зошто лимоните треба да бидат дел од вашата есенска исхрана.

Помагаат за зајакнување на здравјето на имунолошкиот систем

Есента често го означува почетокот на сезоната на настинки и грип, а лимоните се богати со витамин Ц, витална хранлива материја за поддршка на имунолошкиот систем. Витаминот Ц помага да се зајакне одбраната на телото од инфекции преку промовирање на производството на бели крвни зрнца, кои се борат против вирусите и бактериите. Вградувањето на лимони во вашата исхрана - без разлика дали преку топла вода со лимон, преливи за салата или супи - може да му даде на вашиот имунолошки систем дополнителен поттик што му е потребен за да се избегнат сезонските болести.

Помагаат за хидратација при постудено време

Иако често ја поврзуваме хидратацијата со топлите летни месеци, исто толку е важно да останеме хидрирани во текот на есента, кога сувиот воздух и греењето во затворен простор може да доведат до дехидрација. Лимоните се одличен начин да додадете вкус на вашата вода. Хидратацијата не само што помага во одржување на нивото на енергија, туку и ја одржува вашата кожа здрава и ја поддржува целокупната функција на телото. Топол чај со лимон или вода во која ќе додадете лимон може да ја направи хидратацијата попријатна за време на постудените месеци.

Помагаат при варење после потешки оброци

Есента може  да биде сезона на обилни оброци. Иако се вкусни, овие оброци понекогаш може да нè остават да се чувствуваме мрзеливо или надуено. Лимоните се познати по нивната способност да го поддржуваат варењето преку стимулирање на производството на жолчката, што помага поефикасно да се разградува храната. Киселоста во лимонот, исто така, може да помогне во балансирање на нивото на pH на телото, што може да го подобри целокупното дигестивно здравје. Додавањето свеж сок од лимон во вашите оброци или пиењето топла вода со лимон пред или после јадење може да поттикне подобро варење и да ви помогне да се чувствувате полесни.

Богати со антиоксиданси за здрава кожа

Како што температурата паѓа, нашата кожа често почнува да страда од сувост и иритација. Лимоните се полни со антиоксиданси, особено витамин Ц, кој игра клучна улога за здравјето на кожата. Витаминот Ц помага во производството на колаген, кој ја одржува кожата цврста и ја намалува појавата на брчки. Исто така, ја заштитува кожата од оштетување на слободните радикали предизвикани од фактори на животната средина како студени ветрови и загревање во затворен простор. Редовното консумирање лимони или нивното користење во нега на кожата сам може да ви помогне да ја одржите вашата кожа блескава и хидрирана во текот на есента.