Богати со есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси, мандарините нудат низа здравствени придобивки кои можат да ја подобрат вашата благосостојба.
Без разлика дали се ужива како ужинка, сок или додадена во салати и десерти, мандарините заслужуваат место во вашата секојдневна исхрана. Еве зошто:
Богати со витамин Ц
Една од најдобрите придобивки на мандарините е нивната висока содржина на витамин Ц. Овој есенцијален витамин го зајакнува вашиот имунолошки систем, помагајќи му на вашето тело да се бори против настинки и инфекции. Витаминот Ц е исто така моќен антиоксиданс, кој ги штити клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали и ја поддржува здравата кожа преку промовирање на производството на колаген.
Богати со антиоксиданси
Мандарините се добар извор на антиоксиданси како флавоноиди и каротеноиди. Овие соединенија помагаат да се намали воспалението, да се намали ризикот од хронични болести како срцеви заболувања и одредени видови на рак и да се подобри целокупното клеточно здравје.
Го подобруваат здравјето на срцето
Калиумот во мандарините помага во регулирањето на крвниот притисок преку неутрализирање на ефектите на натриумот. Дополнително, нивната содржина на влакна може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол, поддржувајќи го кардиоваскуларното здравје. Студиите исто така ја поврзуваат потрошувачката на цитрус со подобрена функција на крвните садови.
Го подобруваат дигестивното здравје
Мандарините се одличен извор на диетални влакна, кои го помагаат варењето и спречуваат запек. Редовното консумирање може да го поддржи здрав цревниот микробиом, придонесувајќи за подобра апсорпција на хранливи материи и целокупно дигестивно здравје.
Помагаат во управувањето со тежината
Мандарините со малку калории и со висока содржина на вода се совршена закуска за оние кои сакаат да одржат или ослабат. Нивната природна сладост може да ја намали желбата за шеќер, додека нивните влакна помагаат да се чувствувате сити подолго време, намалувајќи ја желбата за прејадување.
Го подобруваат здравјето на кожата
Комбинацијата на витамин Ц, вода и антиоксиданси во мандарини ги прави одлични за вашата кожа. Тие помагаат во борбата против знаците на стареење со намалување на брчките и промовирање на еластичноста на кожата. Дополнително, зајакнувањето на хидратацијата од мандарини ја одржува вашата кожа да изгледа свежа и блескава.
