Чувство на постојан замор, студени дланки дури и во топли денови, сува кожа или необјаснива желба за благо – многумина овие симптоми ги припишуваат на стрес, недоволен сон или напорен ден.
Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash
Но понекогаш тие можат да бидат и сигнал дека на организмот му недостигаат одредени витамини или минерали. Социјалните мрежи се преплавени со листи кои тврдат дека секој симптом директно укажува на конкретен нутритивен дефицит. Иако во некои случаи постои вистинска поврзаност, лекарите предупредуваат дека телото е многу покомплексно и дека истите симптоми можат да имаат различни причини.
Еден од најчесто споменуваните знаци се студените раце и стапала. Недостатокот на железо навистина може да доведе до анемија и намалена циркулација на кислород низ телото, што кај некои луѓе создава чувство на студ. Сепак, вакви симптоми може да бидат поврзани и со проблеми со тироидната жлезда, крвниот притисок или циркулацијата.
Испуканите пети често се поврзуваат со недостаток на витамин А и цинк, хранливи материи важни за здравјето на кожата. Но дерматолозите истакнуваат дека многу почеста причина се сувиот воздух, несоодветната нега на стапалата или долготрајното стоење.
Интересна е и честата желба за слатки. Некои истражувања покажуваат дека недостаток на магнезиум може да влијае врз енергетскиот метаболизам и чувството на глад, но желбата за шеќер најчесто е резултат на навики во исхраната, недоволен сон или нагли промени на нивото на шеќер во крвта.
Сувите очи, пак, можат да бидат поврзани со недостаток на омега-3 масни киселини или витамин А, бидејќи овие нутриенти играат важна улога во одржувањето на здравјето на очите. Сепак, долгото гледање во екрани и климатизираните простории се меѓу најчестите виновници за овој проблем.
Кога станува збор за раздразливост и таканаречената „магла во мозокот“, недостатокот на витамин Б12 и магнезиум навистина може да влијае врз концентрацијата и расположението. Но истите симптоми се појавуваат и кај луѓе кои се изложени на хроничен стрес, анксиозност или недоволен сон.
Губењето на косата е уште еден симптом кој често се поврзува со дефицит на железо, биотин или цинк. Иако овие недостатоци можат да придонесат за проретчување на косата, причините може да бидат и хормонални промени, генетика или периоди на интензивен стрес.
Проблемите со варењето, како запек или нередовна столица, понекогаш се поврзуваат со недоволен внес на магнезиум, витамин Д или цинк. Сепак, многу почесто тие се резултат на недоволен внес на растителни влакна, вода и физичка активност.
На крајот, заморот останува еден од најчестите симптоми што луѓето го чувствуваат. Недостаток на витамини од Б-комплексот може да влијае врз производството на енергија во организмот, но заморот е и еден од најнеспецифичните симптоми во медицината и може да биде предизвикан од десетици различни фактори.
Пораката е едноставна: телото навистина испраќа сигнали кога нешто не е во рамнотежа, но ниту еден симптом сам по себе не е доволен за да се постави дијагноза. Наместо самостојно да се земаат суплементи врз основа на објави на интернет, најсигурен начин за откривање на евентуални недостатоци остануваат лабораториските анализи и советот од стручно лице. Понекогаш заморот е само замор, а понекогаш е порака дека организмот има потреба од поголемо внимание.
