Перименопаузата е природен премин кон менопаузата што може да започне неколку години порано, најчесто во доцните триесетти или четириесетти години.
Photo by Michael Mims on Unsplash
Во овој период телото постепено ја менува хормоналната рамнотежа, особено нивото на естроген и прогестерон. Овие промени не се случуваат одеднаш, туку во бранови, што значи дека симптомите може да се појавуваат и исчезнуваат, понекогаш без јасна причина.
Најчестите промени што жените ги забележуваат се нерегуларен циклус, промени во расположението, проблеми со спиењето, замор, чувствителност, па дури и потешкотии со концентрацијата. Некои жени имаат и физички симптоми како топли бранови, главоболки или промени во тежината. Важно е да се разбере дека ова не значи дека „нешто не е во ред“, туку дека телото се адаптира на нова фаза.
Една од најважните работи во овој период е да почнете да го слушате вашето тело поинаку. Ако порано сте можеле да функционирате со малку сон или со нередовна исхрана, сега телото ќе бара повеќе стабилност. Редовниот сон станува клучен, како и внесувањето на хранливи материи што го поддржуваат хормоналниот баланс, како здрави масти, протеини и свежа храна.
Физичката активност исто така игра важна улога. Не мора да биде интензивна, но редовното движење – прошетки, лесни вежби или јога – помага во регулирање на стресот, подобрување на расположението и одржување на енергијата. Во овој период, телото не реагира добро на екстреми, туку на континуитет.
Емоционалните промени се дел од процесот, па затоа е важно да не ги игнорирате. Ако чувствувате анксиозност, раздразливост или падови во расположението, обидете се да внесете моменти на пауза во денот. Тоа може да биде кратка прошетка, разговор со блиска личност или време без телефон и обврски. Поддршката од околината станува многу поважна отколку порано.
Исто така, ова е добар момент да обрнете внимание на редовни здравствени контроли. Консултација со лекар може да ви помогне подобро да ги разберете промените и да добиете насоки ако симптомите се поинтензивни. Не треба да чекате да стане „проблем“ за вас за да побарате совет.
Перименопаузата не е некаков крај, туку почеток на нова фаза што бара поинаков однос кон себе. Колку повеќе ја разбирате, толку полесно ќе се прилагодите и ќе ја поминете со повеќе стабилност и сигурност.
