Кафето не е проблем, туку времето од денот кога решаваме да пиеме кафе.
Photo by Jakub Dziubak on Unsplash
Повеќето луѓе пијат кафе веднаш по будење, мислејќи дека така ќе се разбудат побрзо, но телото во тие први часови веќе произведува кортизол, хормон кој природно ја зголемува будноста и енергијата. Кога во тој момент се додава кофеин, ефектот не е максимален, туку постепено се создава навика за поголеми количини за да се постигне истото чувство.
Најсоодветниот момент за кафе е малку подоцна, обично 60 до 90 минути по будење. Во тој период природното ниво на енергија почнува да опаѓа, па кофеинот може да делува поефикасно и порамномерно. Резултатот не е само зголемена енергија, туку и постабилно расположение, со помалку нагли падови и нервоза.
Сличен принцип важи и за второто кафе во текот на денот. Наместо да се пие кога веќе сте исцрпени, подобро е да се внесе пред падот на концентрацијата, обично во средината на денот, кога вниманието почнува да се намалува, но телото сè уште има капацитет да реагира. На тој начин се избегнуваат нагли скокови и падови на енергијата кои го нарушуваат фокусот.
Photo by Fahmi Fakhrudin on Unsplash
Важно е да се разбере дека кафето не е замена за сон. Доколку организмот не е одморен, кофеинот може да ја одржува будноста, но нема да обезбеди стабилност, а често може да ја зголеми анксиозноста, раздразливоста и чувството на преоптовареност. Во такви случаи, проблемот не е само во времето на консумирање, туку и во очекувањата што се поставуваат кон кафето.
Најпрактичното правило е кафето да не се користи како итна интервенција, туку како поддршка на веќе стабилен ритам. Кога се пие во вистинско време и во умерени количини, неговиот ефект е порамномерен, а денот се движи со повеќе енергија и помалку напнатост.
