Кога зборуваме за стрес, најчесто мислиме на сон, физичка активност, одмор или техники на дишење. Но, често забораваме на нешто многу поедноставно – магнезиумот.
Photo by Daniel Dan on Unsplash
Магнезиумот учествува во стотици биохемиски процеси во организмот и има важна улога во функционирањето на нервниот систем. Истражувањата покажуваат дека е поврзан со системот кој го регулира одговорот на телото на стрес, вклучувајќи го и лачењето на кортизол, познат како хормон на стресот.
Интересно е што односот помеѓу магнезиумот и стресот може да функционира во двете насоки. Долготрајниот стрес може да придонесе за поголема загуба на магнезиум од организмот, додека ниското ниво на магнезиум може да го направи организмот почувствителен на последиците од стресот.
Магнезиумот исто така учествува во регулирањето на комуникацијата помеѓу нервните клетки. Тој помага да се одржи рамнотежата помеѓу процесите што ја активираат нервната активност и оние што ја смируваат.
Тоа не значи дека магнезиумот е лек за анксиозност или хроничен стрес. Доказите за тоа дали суплементите со магнезиум директно го намалуваат стресот сè уште се ограничени и потребни се дополнителни истражувања. Но, добрата вест е што магнезиумот лесно може да се внесе преку храната. Го има во јаткастите плодови и семките, мешунките, интегралните житарки, зелениот лиснат зеленчук и темното чоколадо.
Мозокот не може целосно да го избегне стресот. Но, за да функционира добро под притисок, му се потребни сон, енергија и соодветни хранливи материи. Магнезиумот е еден од минералите на кои вреди да се обрне внимание.
