Зимата природно ја забавува циркулацијата.
Photo by Hanna Lazar on Unsplash
Студот ги стеснува крвните садови, телото штеди енергија, а движењето често се сведува на минимум. Резултатот кај многумина се ладни раце и стапала, вкочанетост, замор и чувство на тежина во телото. Добрата вест е дека циркулацијата реагира брзо на мали, но доследни навики.
Движење, дури и кога не ни се излегува
Нема потреба од интензивен тренинг. Кратки прошетки, лесно истегнување, неколку серии скали или бавна јога дома се доволни за да го „разбудат“ протокот на крв. Клучно е движењето да биде редовно, особено ако деновите ги поминуваме седејќи.
Топлина одвнатре, не само однадвор
Топлите напитоци и супи не се само утеха, туку и поддршка за циркулацијата. Чај од ѓумбир, цимет или куркума помага во проширување на крвните садови. Топла, зготвена храна е подобар избор од ладни оброци во овој период.
Масажа и допир на телото
Нежна масажа на стапалата, дланките и потколениците пред спиење ја подобрува локалната циркулација и го смирува нервниот систем. Дури и неколку минути со масло или крем имаат ефект ако се прават секоја вечер.
Слоевито облекување, но без стегање
Тесната облека и чорапи можат дополнително да ја влошат циркулацијата. Подобро е да се облекуваме во слоеви што задржуваат топлина, но дозволуваат слободен проток на крв, особено околу глуждовите и половината.
Дишење и паузи од стрес
Стресот директно ја стеснува циркулацијата. Длабоко, бавно дишење неколку пати во текот на денот го испраќа сигналот дека телото е безбедно и може да се „отвори“. Ова е често занемарен, но многу моќен фактор.
Подобрувањето на циркулацијата во зима не бара драстични промени, туку внимание кон телото и ритамот во кој живееме. Кога му даваме движење, топлина и грижа, телото возвраќа со повеќе енергија, стабилност и чувство на живост – дури и во најстудените денови.
