Сите го имаме.
Photo by José Luis Photographer
Тој глас внатре во нас што понекогаш ни шепоти дека не сме доволно добри, дека ќе згрешиме, дека другите се подобри, поуспешни, побезбедни. Тоа е негативниот внатрешен глас – гласот што не доаѓа од вистината, туку од страв. Но добрата вест е: оваа гласност може да се излечи. Полека. Со внимание. И со љубов.
Прво: препознавање без осуда
Не можеме да промениме нешто што не го препознаваме. Следниот пат кога ќе те нападне мисла како „Јас не вредам“ или „Сите се подобри од мене“, запре се на момент. Не се карај со себе за тоа што ја слушаш. Само прашај се: од каде доаѓа ова? Можеби од старо искуство, критика што си ја носел/а од детство, или од културни очекувања. Мислата не е ти. Таа е само посетител.
Второ: внеси нежен контраст
За секоја негативна мисла, пробај да внесе нешто спротивно – но не наметнато, туку искрено. Ако мислата е „Јас не сум доволно паметен/на“, одговори со „Учењето не се мери со совршенство, туку со храброста да почнеш“. Напиши ги овие нови, нежни реченици и повторувај си ги – дури и кога не им веруваш целосно. Ќе дојде ден кога ќе почнеш.
Трето: гради нов внатрешен однос
Наместо да се обидуваш да го „стишиш целосно“ негативниот глас, гледај го како дел од себе што има потреба од лекување, а не од осуда. Замисли дека зборуваш со мало дете што е исплашено – што би му рекол/а? Тој глас најчесто произлегува од несигурност, не од омраза. Твојата задача не е да го замолкнеш – туку да го прегрнеш, па потоа да го пренасочиш.
Четврто: вежбај емпатија кон себеси, секој ден
Ова не е слабост, туку внатрешна сила. Тоа значи да си кажеш: „Тешко ми е, но јас заслужувам љубов.“ Тоа значи да не си го бараш секој недостаток, туку да се пофалиш и за малите победи. Да си бидеш пријател, а не критичар. Медитации за самосочувство, водење дневник и практики на благодарност се едни од најдобрите начини за повторно поврзување со сопствената вредност.
Негативниот внатрешен глас можеби ќе се враќа – но ти повеќе нема да му веруваш слепо. Ќе знаеш да го препознаеш, да го слушнеш со разбирање, и да му одговориш со нешто многу посилно: нежност, храброст и љубов кон себе.
