Кога се зборува за машкото здравје, најчесто вниманието се насочува кон вежбањето, протеините или одржувањето на телесната тежина.
Photo by Donovan Grabowski on Unsplash
Но, многу поретко се зборува за хранливите материи кои влијаат врз енергијата, расположението, квалитетот на сонот, концентрацијата и целокупното здравје. Според бројни истражувања, голем број мажи не внесуваат доволно одредени витамини и минерали, а последиците не секогаш се очигледни веднаш.
Една од најчестите хранливи материи која им недостасува на мажите е магнезиумот. Овој минерал учествува во стотици процеси во организмот, вклучувајќи ја работата на мускулите, нервниот систем и производството на енергија. Недостатокот на магнезиум може да се манифестира преку замор, раздразливост, проблеми со спиењето, грчеви во мускулите и чувство на постојан стрес. Современиот начин на исхрана, богат со преработена храна, често не обезбедува доволни количини од овој важен минерал.
Втората хранлива материја што често недостасува е витаминот Д. Иако организмот може да го создава преку изложување на сончева светлина, многу луѓе поминуваат најголем дел од денот во затворени простории. Ниските нивоа на витамин Д се поврзуваат со намалена енергија, ослабен имунитет, промени во расположението и нарушено здравје на коските. Во некои истражувања се разгледува и неговата поврзаност со хормоналното здравје кај мажите.
Добрата вест е дека недостатоците често можат да се коригираат преку подобар избор на храна и здрави животни навики. Зелените лиснати зеленчуци, јаткастите плодови, семките и мешунките се добри извори на магнезиум, додека витаминот Д може да се добие преку умерено изложување на сонце, масна риба и збогатени прехранбени производи. Сепак, најдобар начин да се утврди дали постои недостаток е преку лабораториски анализи и советување со здравствен професионалец.
Понекогаш причината за недостатокот на енергија, честата исцрпеност или чувството дека телото не функционира како порано не е во возраста или во стресот, туку во нешто многу поедноставно – недостаток на основни хранливи материи. Грижата за здравјето не започнува со драстични промени, туку со внимание кон она што секојдневно му го даваме на организмот.
